Workshop: BEWEGUNG UND SPORT IST WEIBLICH

Bewegung ist weit mehr als Training oder Fitness – sie ist ein Schlüssel zu Selbstbewusstsein, Gesundheit und einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Gerade für Frauen ist es entscheidend, die spezifischen Bedürfnisse ihres Körpers ernst zu nehmen: hormonelle Veränderungen im Zyklus oder in den Wechseljahren stellen besondere Herausforderungen dar, eröffnen aber auch neue Möglichkeiten, den Körper bewusst wahrzunehmen und Sport als Kraftquelle zu erleben.

Über diese Zusammenhänge sprach Mag.a Sonja Schromm, Generalsekretärin der kfbö, im Interview mit der Referentin Mag.a Monika Liedler. Dabei ging es um die Bedeutung zyklusbasierten Trainings, um Bewegung als Form der Selbstfürsorge und darum, welche kleinen Übungen jede Frau leicht in ihren Alltag integrieren kann.

Warum ist es gerade für Frauen so wichtig, ihren Körper nicht wie den eines Mannes zu behandeln – besonders beim Sport?

Wir Frauen haben aufgrund der natürlichen Hormonschwankungen im Laufe eines Zyklus Phasen, da fällt es leichter, Sport zu machen, Muskeln aufzubauen und sich anzustrengen. In der zweiten Zyklushälfte ist das oft deutlich anders. Wenn wir mit unserem Körper Sport machen und nicht gegen ihn (weil wir die Hormonschwankungen ignorieren), ist das Training effektiver.

Ganz besondere Bedeutung bekommt das nochmals, wenn wir in den Wechsel kommen. Da ändert sich so viel in unserem Körper – ich habe das besonders auch beim Sporteln bemerkt: was bisher funktioniert hat, ging auf einmal nicht mehr. Da heißt es, neu auf den eigenen Körper zu schauen und sich selber nochmals ganz neu kennenlernen.

Wie kann Bewegung zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstfürsorge beitragen?

Bewegung hat extrem viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit: Stressabbau, Knochengesundheit, Vorbeugen von Herzkreislauferkrankungen, Diabetes oder Demenz,…

Ich selber bin beim Laufen z.B. sehr kreativ, da überlege ich immer wieder neue Projekte, Texte, Predigten – oder lasse die Gedanken einfach fliegen und genieße die Natur.

Welche kleine Übung oder Gewohnheit empfiehlst du jeder Frau für den Alltag?

Such dir jeden (oder jeden 2.) Tag die Zeit für Bewegung – trag es am besten wie einen Termin in den Kalender!

Mach Gleichgewichtsübungen: z.B. beim Zähne putzen auf einem Bein stehen!

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